Olgor

Ett av mina absoluta favoritpass när jag har tight om tid är Olgor. Värmer upp med att lunka bort till IP och springer så många set kroppen orkar med eller det finns tid till.

olgor

400m hårt (1 varv på idrottsplatsen)
400m lugnt
300m hårt / 300m lugnt
200m hårt / 200m lugnt
100m hårt / 100m lugnt

3 min vila sen på’t igen. I min värld är 2 set bra och 3 set riktigt bra.

När vi sprang 400m och 200m startade vi åt varsitt håll och sprang tills vi möttes efter ett helt respektive ett halvt varv.

Leave a Comment.