Touristrun i Amsterdam

Det här kommer jag göra om! Gillade verkligen att få upptäcka Amsterdam med en springande guide. Jag vill göra det här i alla städer jag besöker.

Första dagen i Amsterdam bokade jag in en löptur med guide. Eftersom att det inte fanns några gruppturer mailade jag och frågade om jag kunde få en egen tur. Ja visst svarade Paul. Jag hämtar upp dig utanför ditt hotell kl 11, blir det bra?

Planen var att springa en timme. Det blev 2 timmar och en kaffe efter. Kanske för att jag inte kunde sluta fråga honom saker eller för att han var trött från maran dagen innan eller bakis från allt festande på Kings day. Vem vet.

  

Jag passade på att fråga ut honom om allt från vilken buss som tar oss till tulpanodlingarna.

Till var jag kan köpa barnmat och blöjor och vilken kanalbåt vi ska åka för att få den bästa guidade turen. Fick också tips på hur jag letar reda på dom bästa restaurangerna i området.

Mellan mina tusen frågor fick jag höra sköna citat som ”När du inte ser att husen lutar längre då är det dags att sluta dricka öl.”


Just den här dagen var det Kings day i Amsterdam. Det var galet mycket folk på alla gator vilket gjorde att det var nästintill omöjligt att komma fram på vissa gator. Tittade ner här och insåg att vi får ta en annan väg. På kings day måste man ha något orangefärgat på sig.

Sprang förbi Reimbrandts hus. Ett coolt museum till och med för mig som aldrig går på museum i vanliga fall.

Fick också veta en massa vardagligt som hur husmarknaden ser ut i Amsterdam. Hur man köper en husbåt och vilka avgifter man måste betala. Att det bara finns 2500 husbåtar, vilket innebär att du måste övertyga någon annan att sälja sin för att du ska kunna flytta in i en. Ja du fattar. En helt underbart galen guidad tur.

Föräldraledig i solen

Vi är hemma i Sverige igen och jag saknar redan solen och värmen. Att resa med barn är inte direkt den semester som jag är van vid, de senaste åren har alla resor handlat antingen om träning eller tävling. Det är rätt tufft att ha ansvar för lilltjejen 24/7 men det har gått över förväntan. Ganska ofta har luncherna sett ut så här.

Jenny multitaskar.

Vi har fått till en hel del effektiva pass. Mestadels intervaller varvat med styrkevila. Styrka har vi kört bredvid barnvagnarna i de flesta fall har vi tajmat så att de sover men har dom vaknat och varit nöjda så har dom fått leka på filten. Annars funkar benböj och utfall lika bra med en levande vikt i famnen. 🙂

Vi har gått en hel del, det är få dagar som stegräknaren visat under 20.000 steg.

Stranden funkade inge vidare med barnvagnarna så det fick bli våtdräkt i poolen istället. Inte nog med att vi såg ut som ett lesbiskt par som var på resa med våra två kärleksbarn nä det är klart jag drar på mig våtdräkten och tar några varv i poolen. – Hej här är vi om det är någon som har missat det!

Vi har fått uppleva charter och sett Stig-Helmer och Ole lägga ut sina handdukar på morgonen för att paxa bästa solstolarna. Trodde inte att det fenomenet fanns på riktigt men folk ställde verkligen klockan för att hinna ut och paxa först.

Vi har ätit väldigt mycket god mat.

Och så länge kidsen fått kramar och lekpauser emellanåt så har dom varit helt underbara och bara hängt med på äventyr.

Grafitti-1

I Spanien älskar dom barn. Alla ville prata med dom och vi var välkomna på alla restauranger. Lite skillnad mot Sverige där det är barnvagnsförbud på de flesta ställen och folk tittar argt när dom lever om lite.

Enkelt trick men så uppskattat. Servitören frågade vad barnen hette och gjorde en lite roligare efterrätt. Proffsigt

 Vid 19 tiden på kvällarna drog vi på kidsen pyjamas, gav dom kvällsvälling och bäddade ner dom i vagnarna. En stund senare high-fivade vi. Äntligen en stund för oss själva! Oftast sov dom igenom middagen och när vi kom hem lyfte vi över dom i sängen.

Vägrade dom sova så fick dom vara med och käka middag.

-Nä jag är inte trött. Vägrar blinka med risk för att somna och missa något.

En god middag och en drink eller ett glas vin och i några minuter kändes livet nästan som det var innan kidsen. Vi älskar dom över allt annat men ibland är det rätt skönt att bara få vara vuxna en stund.

Tabata i solen

Ett effektivt träningspass som funkade bra att köra med kidsen är tabataintervaller. En av knoddarna sov i vagnen och den andra garvade åt hur muppiga vi såg ut. Helt perfekt. Vi utgick ifrån appen 7 minutes workout och programmet Full body. Cruches bytte vi ut mot en övning som är bättre för mammamagen och körde dippa hälen där dom djupa magmusklerna får jobba. Dom känns ju rätt så obefintliga fortfarande.Tabata i solen

Jenny och senor kör tabata.   

Den här övningen gjorde vi istället för crunches.


Intervaller med styrkevila

När kidsen tajmade en powernap på förmiddagen passade Jenny och jag på att utnyttja tiden till max. Det fick bli intervaller med styrkevila. En av oss körde styrka bredvid vagnarna och den andra sprang. Upplägget som vi körde var:

1. Löpning
2. 20 knäböj
3. Löpning
4. Donkey kicks (10 på vardera ben)
5. Löpning
6. 15 höftlyft
7. Löpning
8. 25 armhävningar (på knäna)



Knäböj



Donkey kicks

Höftlyft med knäna och benen ihop.

Vi hann med två varv innan kidsen vaknade. Sen fick det bli…



Hej väggen

På påskdagen går alla turer på Mallorca till staden Petra. De som vill cykla längre lägger på några extra mil innan eller efter. Jag som vill hålla mig runt 6-8 mil tog en kortare tur.

Aron Ride of Hope
Med oss hade vi även Ride of hope med Aron i spetsen. Väldigt coolt att han cyklar om mig i uppförsbackarna och drar förbi utan problem.

Idag fick jag träffa väggen. Det var länge sedan men jag har inte saknat den. Efter lite mer än 5 mil ville resten av gruppen cykla upp på en bergstopp, ta en fika och sedan cykla hemåt. Det skulle bli 1-2 mil längre vilket jag inte kände att jag hade i benen idag så jag tackade för mig och rullade hemåt själv.

IMG_7754
Som tur var så fick jag rulla efter en av de vackraste cykelvägarna, med betoning på rulla. Det gick inte snabbt och det var inte många fina tankar som snurrade i huvudet. Det låter ungefär så här.

-Hallå benen vakna nu. Vi är ute och cyklar en stund till, snart får du vila!
Kroppen: Nej nu får det vara nog.
-Skärp dig. Titta vilken vacker cykelväg. Bara en timme till.
Kroppen: Verkar det som om jag bryr mig idag?! Jag tänker inte cykla längre. Varför släpar du ut mig hit? Vilken annan dag hade varit fint men idag. Nä.
-Seriöst, gilla läget nu. Vi har det faktiskt inte dåligt.
Kroppen: Jag vill ligga i en solstol och chilla fattar du inte det!
-Behöver du energi?
Kroppen: Nej.
(Yeah right, tänker jag för mig själv.)
-Ok, vi rullar lugnt och fint. Bara du tar mig hem.
Kroppen: Bra. Tack!
-Men kan du inte njuta lite längst vägen?
Kroppen: Nej.

Ungefär här slutar vi att kommunicera. Benen trampar på, knappt. Så här känns det även  under de sista 4 milen på en Ironman, jag har inte saknat just den känslan. Idag blev det 9 mil, en Ironman är dubbla sträckan. Det kändes långt borta idag.

Vilodag med gourmettriathleterna

10 dagars träningsläger innebär en eller två vilodagar, idag var en sån dag. Vi började morgonen med att simma i soluppgången.

Simning i soluppgången

Cyklade till Cala sant Vicenc på norra delen av ön och mötte upp resten av klanen som tog bilen dit.

Mallorca Santa Cala
Jagade den bästa tapasrestaurangen, den fanns inte här uppe.

IMG_7507
Vattnet såg ut att vara plockat direkt ur en resebroschyr turkost och helt klart. Käkade lunch i Cala Carbo och rullade tillbaka ner till Port Pollenca.

IMG_7524
Är det vilodag så är det.

Glass Mallorca
Jimmy som mötte upp oss varje gång vi stannade garvade bara åt oss. Snälla säg att ni cyklar hårt när ni cyklar. Han tyckte inte att det verkade så tufft att vara på träningsläger. Soft simning – frukost – 2 mil cykling – lunch – 1 mil cykling – glass – 1 mil cykling – middag och mera glass. Vi gick inte back på kalorikontot idag.

Mallorca cykling
De här tre rumporna har jag fått titta på idag. Sofie, Hans och Anders.

IMG_7520
Rapha har en butik med cykelkläder i Port Pollenca som vi passade på att besöka. Hade jag inte haft något problem med att köpa en kortärmad cykeltröja för 1800kr så hade hela cykelgarderoben kommit härifrån.

Dagen avslutades med ännu mer glass och tapas. Allt för att fylla på inför morgondagens bergstur.

6 mil med Bosse Diesel och gänget

Jag träffade Bosse Diesel första gången för 3 år sedan. På väg upp mot Cap Formentor på Mallorca var Bosse en av guiderna. Han hade lovat att ligga sist och hålla koll på klungan. När vi påbörjat klättringen upp mot fyren hör jag en röst bakom mig ”Är du trött eller bara lat?”. Jag var trött, svintrött. Jag hade ju aldrig cyklat i riktiga berg förut. Jag svarade ”lite av båda antar jag men kör på du, jag kommer så småningom.” Bosse drog förbi och jag var sist kvar. Jag var så sjukt trött och hungrig när jag kom upp till fyren. Fet-sist. ”Är du trött eller bara lat” är ett av mina favorit Bosse-citat sen dess. Jag älskar det.

IMG_7398
Morgonsamling på Camp Mallis. Varje morgon kan man känna efter vad kroppen är sugen på. Långt och tufft, lite lagom eller en softartur. Det är så många som cyklar att det finns något för alla.

Camp Mallorca guiderna Bosse Diesel
Jag tog en softartur och fick cykla med Bosse. Här går de igenom grunderna i gruppcykling innan vi drar iväg.

Mallorca cykling
Vi har fått cykla efter små vägar ute på landet bland åkrar och getter.

Kaktusvägen Mallorca
Och ännu mindre vägar.

IMG_7429
Och asfaltsvägar.

IMG_7442
Och det viktigaste av allt under en cykelsemester. Goda tapas i byarna. Idag blev det Muro.

Jag frågade ut Bosse om utförskörning för några år sedan och hans svar var ”När jag passerar 60km/h brukar jag nypa lite på bromarna med ett finger.” Bosse Diesel har svar på allt. Det som imponerar mest på mig är hans tålamod med nybörjare. Han har kört över 350 motionstävlingar, tog sig runt Vasaloppet med en bruten arm på 6 timmar, har cyklat Paris brest Paris 120 mil med en cykel som gick sönder efter vägen och fick pusslas ihop till en fixed (det gick inte att växla). Trots alla meriter så tar man sig tid att berätta om klungkörning och tecken för nybörjare. Är du trött och lat så snackar han med dig hela vägen till toppen om du inte säger att du klarar dig själv är lite lat och det bara är att köra på.

Äntligen på Mallis

I taxin på väg från flygplatsen i Palma slås jag av hur grönt allt är. Det är 3 år sedan jag var här sist och vulkanön Fuerteventura där jag varit på träningsresor senaste gångerna är helt annorlunda. Innan funderade jag på om jag skulle lyckas uppbåda någon cykelglöd för Mallis men nu när vi väl är här kan jag inte tänka mig något bättre än att få cykla efter små byvägar med apelsinodlingar längst kanterna.

Montera ihop cykeln Mallorca
Nummer ett är nästan alltid att öppna cykelväskan för att se att pärlan är ok. Montera ihop den och få ta en kort tur.

IMG_7366
Idag blev det 2 lugna mil med tapas-stopp i Porto Pollenca.

Än så länge är det runt 100 personer här, hotellet består av 80% cyklister. Det skulle inte förvåna mig om hela ön gör det. Det är cyklister överallt. Den här tiden på året verkar alla från norra halvklotet som vill förlänga sommaren hitta hit, det är golfare, kitsurfare, cyklister, triathleter, simmare, klättrare, vandrare över allt. Den vanliga fulla turisten lyser med sin frånvaro, jag är lyckllig.

IMG_7384
Baconlindade dadlar och grymma oliver.

IMG_7390
Njöt av att inte ha bråttom någonstans och tog en tupplur på stenmuren i Port Pollenca. Livet är hårt ibland.

Utöver den totala förvirring som rådde innan vi väl var på plats så är Mallis grymt. Jag har fått heta Sofie (ok inte helt ovanligt). Haft allt mellan 1-4 cyklar inbokade på planet. Inte haft något rum bokat till och från, när vi checkade in fick vi frågan när våra två barn skulle anlända till hotellet.

Vi bor i Alcudia, jag gillar att det finns lite stadskänsla runt omkring, man kan ta en promenad och shoppa om man blir less på allt sportande. Svårt att tro att det kommer att hända men med 10 dagar tokträning inbokat så brukar det dyka upp någon svacka här och där. Jag ser till och med fram emot dom.

Är sjukt taggad för 10 dagar cykling!